Soru : Öfkelendiğinizde öfkenizi kontrol etmek için neler yaparsınız? Arkadaşlarınıza anlatınız
Ödev cevabı kısaca : Öfkelendiğimde hemen tepki vermek yerine sakinleşmek için kendime zaman ayırırım. Derin nefes alarak düşüncelerimi toparlar ve daha doğru karar vermeye çalışırım.
Öfkenizi Kontrol Etmenin En Kolay Yolu: Öğrenciler İçin Sakinleşme Yöntemleri
Öfke hissettiğimde önce bulunduğum yerde birkaç saniye durur, nefesime odaklanırım. İçimden beşe kadar saymak beni rahatlatır ve düşüncelerimi toparlamamı sağlar. Eğer mümkünse biraz yürür veya kısa süre ortamdan uzaklaşırım. Böylece hem kendime hem de karşımdakine zarar vermeden, daha olgun ve anlayışlı bir şekilde iletişim kurabilirim.